다이어트방법 썸네일형 리스트형 다이어트할 때 식사 전에 먹으면 좋은 6가지 과일들 1. 수박 수박은 90%가 수분으로 이루어진 과일이라 몸무게를 감량할 때 가장 좋은 과일이다. 100g에 30칼로리밖에 되지 않는다. 또한 지방을 빨리 태우는걸 돕는 아르기닌이 포함되어 있다. 몸이 수분을 유지하는 것 외에도, 수박은 다이어트할 때 간식으로 먹는 것은 포만감을 주게 해서 식사사이에 군것질거리나 폭식을 막아줄 수 있다. 2. 구아바 구아바는 우리나라에서 구하기는 힘들지만, 다이어터 또는 유지어터들에게 아주 좋은 간식이다. 영양분이 풍부하고 맛있으며 섬유질이 가득하다. 콜레스테롤이 0이며, 사과 오렌지 포도보다 훨씬 적은 당질을 포함하고 있어서 좋은 과일이다. 3. 사과 다이어트와 과일에 대해서는 모순적이면서 협동적인 관계같다. 사과에 대한 말이 많지만, 껍질이 있는 섬유질이 가득한 사과를 .. 더보기 11월 1일부터 6일 생각으로 노력하는 것도 작은 발걸음이다. 11월 첫 주 다이어트 식단 운동 일기 다이어트를 하다 보면 사람이 정말 오락가락하는 것 같다. 그러고 싶지 않은데, 매분마다 변해가는 마음과 그에 따른 호르몬의 변화랄까... 월요일에는 의지가 가득이었다가 어느샌가 점점 줄어든다. 그래도 긍정적인 시선에서 본다면 이렇게 반복을 해서 건강해질 수 있다는 것! 아예 생각하지 않는 것보다 낫다는 것! 완벽하지 않아도 괜찮다는 것! 과일을 항상 줄인다고 하고 자꾸 먹게된다. 과일들은 왜 그렇게 아름답고 맛있게 생긴 거야! 실제로도 맛있고!! 그래도 다른 당류를 먹느니 차라리 과일에 있는 당으로 그 흥분을 잠재워주는 것도 좋은 것 같다. 퇴근 후에 운동을 가려고 했는데, 친구들과 갑작스레 만나게 돼서 못 갔다. 퇴근 후 자꾸 일이 생겨서 운동을 못해서 차라리 아.. 더보기 새해까지 66일 ; 정신건강도 챙겨야한다. 다이어트 식단 운동 일기 아침 아침식사는 최소한으로 탄수화물을 섭취하려고 한다. 다른 재료에도 탄수화물이 조금씩 들어있기 때문에 굳이 챙겨 먹지 않아도 된다. 체중에 따라 다르지만 하루 탄수화물 권장 섭취량은 225-300g이다. 나는 체지방을 빼는 다이어트를 할 거기 때문에 필요한 탄수화물만 먹으려고 한다! 토계볶은 내가 가장 좋아하는 아침메뉴다. 만들기 쉽고 맛있고 포만감도 오래간다. 칼로리 탄수화물 설탕 단백질 단백질보충제 + 아몬드밀크언스위트 100kcal 9g 1.2g 14.3 토마토 계란 볶음 200kcal 4g 3g 13g 토마토는 비타민C가 하루의 22%나 채워주는 좋은 식재료다. 그래서 아침에 먹으면 더욱 기분이 활기차게 생기발랄해지는 것 같다. 점심 오늘 점심은 어제 저녁으로 만들고 남은 걸 싸왔다. 그래서 어.. 더보기 6월부터 9월까지 4개월동안 체지방 4키로 감량 + 눈바디 인바디, 밀리그램 다이어트 결심 여름이 다가온다. 날씨가 점점 더워지고 입는 옷의 길이가 짧아지고 있다. 여름에는 모두가 다이어트를 생각하는 것 같다. 아무래도 겨울에 감춰놓은 살들이 점점 밖으로 보이기 시작하니까 의식하게 되는 것 같다. 반바지와 반팔을 입을 때마다 살이 더 찐 것 같다는 생각을 하게 됐다. 베트남 여행 8월 초에 베트남으로 여행을 하기로 했다. 베트남은 더욱 더울테지만 여행을 하는 동안 이쁘게 입고 싶었고, 비키니를 입고 수영장에서 수영을 하고 싶었다. 나도 탄탄한 몸을 들고 해외여행에 가는 재미를 느껴보고 싶었다. 이번엔 제대로 다이어트 해보자. 돌이켜 생각해 보면 올해 여름에 한 다이어트처럼 내가 제대로 다이어트를 해본 적이 없는 것 같다. 작심삼일이라던지 온갖 핑계를 대며 먹고 또 먹기에 바빴으니.. 더보기 이전 1 다음
